8 Cara Menyembuhkan Flu Secara Alami, Perbanyak Minum Air Putih

1. Konsumsi Madu dan Lemon

Madu dikenal memiliki sifat antibakteri dan antivirus alami, yang membuatnya efektif membantu melawan infeksi flu. Madu juga dapat meredakan tenggorokan yang sakit dan mengurangi batuk. Lemon, di sisi lain, kaya akan vitamin C yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Menggabungkan madu dan lemon dalam segelas air hangat dapat menjadi minuman yang menenangkan sekaligus obat alami yang efektif untuk flu.

Untuk membuatnya, cukup campurkan satu sendok makan madu dan perasan setengah buah lemon ke dalam air hangat. Minum campuran ini beberapa kali sehari untuk meredakan gejala flu dan mempercepat proses penyembuhan.

Kandungan vitamin C dalam lemon juga membantu mempercepat pemulihan dan meningkatkan energi tubuh.

2. Istirahat yang Cukup

Istirahat adalah satu di antara cara terbaik untuk memberi tubuh waktu dan energi yang diperlukan untuk melawan infeksi flu. Saat tidur, tubuh memperbaiki diri dan memperkuat sistem kekebalan sehingga mempercepat pemulihan dari flu

Kurangnya tidur dapat memperburuk gejala flu dan membuat tubuh lebih rentan terhadap komplikasi. Oleh karena itu, pastikan untuk mendapatkan cukup tidur, setidaknya 7-9 jam per malam, saat sedang flu. Jika perlu, tidur siang juga bisa membantu tubuh pulih lebih cepat.

Menghindari aktivitas fisik yang berat dan stres juga penting selama masa pemulihan.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Tetap terhidrasi penting ketika sedang mengalami flu, karena demam dan berkeringat dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat. Air putih membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, melancarkan peredaran darah, dan membantu mengeluarkan racun dari dalam tubuh.

Selain itu, air membantu menjaga kelembapan saluran pernapasan, yang dapat meredakan gejala batuk dan hidung tersumbat.

Minumlah setidaknya delapan gelas air sehari atau lebih jika kamu merasa haus. Kamu juga dapat mengonsumsi sup hangat atau teh herbal tanpa kafein untuk menambah asupan cairan. Hindari minuman yang mengandung kafein atau alkohol karena keduanya dapat menyebabkan dehidrasi.

4. Menggunakan Minyak Esensial

Minyak esensial seperti eucalyptus, peppermint, dan tea tree memiliki sifat antimikroba dan dekongestan yang dapat membantu meredakan gejala flu.

Minyak ini dapat digunakan untuk inhalasi atau dioleskan ke kulit setelah diencerkan. Misalnya, inhalasi uap dengan beberapa tetes minyak peppermint dapat membantu membuka saluran pernapasan dan mengurangi hidung tersumbat.

Selain itu, kamu dapat menambahkan beberapa tetes minyak esensial ke dalam air hangat untuk mandi atau menggunakannya dalam diffuser untuk mengharumkan ruangan sekaligus meredakan gejala flu.

Minyak esensial ini juga dapat memberikan efek relaksasi yang membantu tubuh lebih cepat pulih dari flu.

5. Konsumsi Makanan Bergizi

Makanan yang kaya nutrisi penting untuk memperkuat sistem kekebalan tubuh selama masa flu. Konsumsi makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk, kiwi, dan sayuran hijau, dapat membantu mempercepat pemulihan.

Selain itu, makanan kaya protein seperti daging tanpa lemak, ikan, dan kacang-kacangan penting untuk memperbaiki jaringan tubuh yang rusak akibat infeksi.

Sup ayam, misalnya, adalah makanan yang baik untuk dikonsumsi saat flu karena mengandung protein, cairan, dan nutrisi lainnya yang membantu meredakan gejala flu. Hindari makanan olahan dan tinggi gula karena dapat menurunkan kekebalan tubuh dan memperlambat proses penyembuhan.

6. Menghirup Uap Hangat

Menghirup uap hangat adalah cara sederhana, tetapi efektif untuk meredakan gejala hidung tersumbat dan sakit tenggorokan. Uap hangat membantu melonggarkan lendir di saluran pernapasan sehingga memudahkan untuk bernapas.

Kamu bisa menambahkan beberapa tetes minyak esensial eucalyptus atau peppermint ke dalam air panas untuk meningkatkan efektivitasnya.

Caranya, cukup panaskan air hingga mendidih, tuang ke dalam mangkuk, dan letakkan wajahmu di atas mangkuk dengan handuk yang menutupi kepala. Hirup uapnya selama beberapa menit. Lakukan ini beberapa kali sehari untuk meredakan gejala flu dan mempercepat pemulihan.

7. Konsumsi Bawang Putih

Bawang putih mengandung allicin, sebuah senyawa yang memiliki sifat antibakteri dan antivirus. Konsumsi bawang putih saat flu dapat membantu tubuh melawan virus flu dan mempercepat proses penyembuhan.

Kamu bisa mengonsumsi bawang putih mentah langsung atau menambahkannya ke dalam makanan seperti sup atau salad.

Selain itu, bawang putih dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah flu datang kembali. Jika tidak suka rasanya yang kuat, kamu bisa mencampurkan bawang putih dengan madu untuk mengurangi rasa pedasnya.

8. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat dapat membantu mengurangi gejala flu seperti demam, sakit otot, dan hidung tersumbat. Air hangat membantu merilekskan otot-otot yang tegang dan meningkatkan sirkulasi darah, yang penting untuk proses penyembuhan.

Kamu bisa menambahkan garam Epsom atau baking soda ke dalam air mandi untuk membantu meredakan sakit dan nyeri tubuh.

Mandi air hangat juga bisa memberikan efek menenangkan, yang membantu tubuh lebih rileks dan mempercepat pemulihan. Pastikan untuk beristirahat setelah mandi dan tetap hangat agar tidak terkena angin dingin yang bisa memperburuk gejala flu.

Yuk, baca artikel cara lainnya dengan mengeklik tautan ini.