Real Madrid Pantau Pemain Real Betis

Bola.com, Madrid - Real Madrid, dikabarkan Express (10/10/2017), tengah memantau gelandang Real Betis, Fabian Ruiz Pena. Ketertarikan Los Blancos semakin menguat setelah takluk dari Real Betis pada laga pekan kelima La Liga (20/9/2017).

Fabian adalah pemain 21 tahun yang berposisi sebagai gelandang. Namanya mulai mencuat pada awal musim 2017-18 setelah tampil apik pada laga pramusim.

Setelah sempat menghuni skuat cadangan, Fabian Ruiz kini menjadi andalan skuat utama Real Betis. Saat ini, Real Betis berada di peringkat keenam dengan koleksi 13 poin. Real Betis hanya terpaut satu poin dari Real Madrid.

Real Madrid menganggap Fabian memiliki potensi untuk menjadi pemain besar. Walaupun baru berusia 21 tahun, Fabian membuktikan mampu mengemban tugas sebagai andalan di lini tengah Real Betis.

Saat Real Betis menundukkan Real Madrid di Santiago Bernabeu, Fabian tampil menawan. Sejak laga tersebut, Real Madrid dikabarkan mengutus pemandu bakatnya untuk memantau perkembangan Fabian.

Fabian merupakan produk akademi Real Betis. Ia bergabung dengan Real Betis sejak 2004 dan baru menembus skuat utama pada musim 2017-18. Sebelumnya, Real Madrid sudah merekrut bintang muda Real Betis pada bursa transfer musim panas 2017, yaitu Dani Ceballos.

Sumber: Express

Saksikan cuplikan pertandingan dari Liga Inggris, La Liga, Liga Champions dan Liga Europa, dengan kualitas HD di sini

Kita semua tentu sepakat bahwa olahraga adalah salah satu aktivitas penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Para ahli juga menyarankan seseorang harus rutin berolahraga agar bisa mempertahankan kualitas hidup dan meningkatkan produktivitas.

Bagi seorang atlet, aturan dan pantangan dalam olahraga pasti sudah hafal betul di luar kepala. Namun, berbeda dengan masyarakat awam yang menganggap olahraga hanya bagian dari aktivitas bukan sebuah profesi. Bukannya mendapat manfaat penting dari olahraga, mereka malah mendapat cidera akibat kelalaian.

Untuk mendapatkan manfaat olahraga jangan lupakan 6 aktivitas berikut ini;

1. Melakukan Pemanasan

Untuk mendapatkan performa tubuh yang maksimal ketika berolahraga, kita harus melakukan pemanasan. Pemanasan tak hanya mencegah resiko cidera tapi juga memperlancar peredaran darah dan membuat tubuh lebih elastis.

2. Melakukan Pendinginan Usai Olahraga

Apa pun jenis olahraga yg Anda lakukan, sebaiknya hindari langsung duduk santai tanpa pendinginan pasca berolahraga. Dengan melakukan pendinginan, penumpukan asam laktat paska latihan akan berkurang.

Dengan pendinginan, kita akan menurunkan frekuensi denyut jantung dan tekanan darah secara lebih bertahap. Hal ini membantu Anda mendapatkan kembali kondisi tubuh yang maksimal setalah berolahraga

3. Mengganti Cairan

Minum air selama olahraga sama pentingnya dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi setelah olahraga. Beberapa contoh asupan minuman yang tepat untuk dikonsumsi setelah olahraga selain air putih adalah minuman isotonik, Susu Coklat, yogurt, dan jus buah.

4. Beri Jeda Makan Berat Sebelum dan Sesudah Olahraga

Makan sebelum berolahraga berguna untuk menyediakan energi untuk tubuh, namun langsung beraktivitas tepat setelah makan justru tidak baik. Disarankan makan satu jam sebelum latihan sehingga saat olahraga Anda memiliki energi yang cukup.

Begitu juga makan sesudah olahraga. Beri jeda 30-60 menit. Makan setelah olahraga berguna untuk mengembalikan apa yang telah hilang dari tubuh Anda, dan menyiapkan kembali bahan baku untuk proses pemulihan dan penyembuhan.

5. Mandi

Setelah istirahat beberapa saat, mandilah dengan air hangat selama 3-4 menit lalu kemudian dibilas dengan air dingin selama 1 menit. Air hangat akan mendorong pembuluh darah untuk diperluas sedangkan air dingin membuatnya kontraksi atau mengecil kembali. Kondisi ini akan mempercepat aliran darah.

Saat mandi jangan lupa untuk mencuci wajah dengan sabun muka cair yang sesuai dengan masalah kulit Anda. Untuk masalah minyak berlebih, jerawat dan kulit kusam, Anda bisa coba menggunakan sabun muka cari, Liquid Facial Foam dari NIVEA MEN.

Liquid Facial Foam memiliki manfaat yang lebih baik untuk kulit wajah dibandingkan facial foam biasa. Karena bentuknya yang cair maka bisa lebih mudah masuk sampai ke lapisan pori-pori terdalam untuk mengangkat minyak berlebih dan kotoran.

NIVEA MEN dengan Liquid Facial Foam memiliki 3 varian produk untuk mengatasi berbagai macam masalah kulit wajah. NIVEA MEN Acne Protect, Oil Attack Plus Bright dan NIVEA MEN Max Bright.

NIVEA MEN Acne Protect berkhasiat untuk membuat kulit wajah dan pori-pori bersih dari minyak serta bakteri penyebab jerawat. Kandungannya tidak membuat kulit menjadi kering. NIVEA MEN Oil Attack Plus Bright mampu membuat kulit wajah dan pori-pori bersih dari minyak berlebih dan kotoran tanpa membuat kulit kering. Selain itu, kulit juga akan erasa dingin dan segar seketika.

Sementara itu NIVEA MEN Max Bright untuk pria dengan masalah wajah kusam dan berminyak. Max Bright bisa mencerahkan kulit wajah dari dalam sehingga wajah tampak lebih cerah dalam 1 kali cuci muka.

Karena wajah pria sering terkena paparan sinar matahari, debu, asap kendaraan, minyak berlebih, keringat dan bau badan maka penting sekali dalam hal ini NIVEA MEN membantu mengatasi masalah kulit tersebut, sehingga kita menjadi lebih percaya diri dan fokus terhadap impian kita masing-masing.

6. Cukup Tidur

Tubuh kita memulihkan diri dan membangun kembali saat kita tidur. Istirahat cukup itu penting. Upayakan untuk tidur nyenyak sehabis olahraga agar otot-otot yang berlatih keras itu pulih kembali. Selamat Mencoba!