Cristiano Ronaldo Jadi Penentu Kemenangan Real Madrid

Bola.com, Madrid - Real Madrid meraih kemenangan 2-1 atas Getafe dalam lanjutan La Liga di Stadion Coliseum Alfonso Perez, Madrid, Sabtu (14/10/2017). Gol kemenangan Real Madrid dicetak Cristiano Ronaldo.

Hasil tersebut membuat Real Madrid mengemas 17 poin dari delapan pertandingan. Los Blancos berselisih empat poin dari Barcelona yang memuncaki klasemen, namun baru memainkan tujuh pertandingan.

Dalam laga tersebut, Real Madrid turun dengan duet Cristiano Ronaldo dan Karim Benzema. Sementara itu, Gareth Bale masih belum bisa dimainkan karena mengalami cedera.

Akan tetapi, Real Madrid kesulitan membongkar pertahanan Getafe. Barisan belakang tuan rumah bermain disiplin menghalau serangan para pemain Real Madrid.

Los Blancos akhirnya bisa memecah kebuntuan pada menit ke-39. Akselerasi Benzema dari sisi kanan diteruskan tembakan mendatar yang bersarang di gawang Getafe.

Babak pertama berakhir 1-0 untuk keunggulan Real Madrid.

Pada babak kedua, Getafe mencoba mencetak gol penyeimbang. Usaha tuan rumah berbuah hasil setelah tembakan Jorge Molina tidak mampu dihentikan kiper Real Madrid Kiko Casilla pada menit ke-56.

Lima menit sebelum laga berakhir, Cristiano Ronaldo memastikan kemenangan Real Madrid. Umpan Isco disambut Cristiano Ronaldo yang membuat jala gawang Getafe bergetar.

Skor berakhir 2-1 untuk kemenangan Real Madrid.

Susunan Pemain

Getafe: 13-Vicente Guaita; 22-Damian Suarez, 2-Djene, 16-Cala, 3-Antunes; 18-Mauro Arambarri (4-Bruno Gonzalez 84), 5-Markel Bergara; 7-Alvaro Jimenez (12-Francisco Portillo 15), 21-Faycal Fajr, 23-Amath Ndiaye (8-Mehdi Lacen 68); 19-Jorge Molina.

Pelatih: Pepe Bordalas

Real Madrid: 13-Kiko Casilla; 19-Achraf Hakimi, 6-Nacho Fernandez, 4-Sergio Ramos, 12-Marcelo (15-Theo Hernandez 72); 17-Lucas Vazquez (22-Isco 72), 18-Marcos Llorente, 8-Toni Kroos; 20-Marco Asensio, 9-Karim Benzema (21-Borja Mayoral 81), 7-Cristiano Ronaldo.

Pelatih: Zinedine Zidane

Wasit: Juan Martinez

Kita semua tentu sepakat bahwa olahraga adalah salah satu aktivitas penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar. Para ahli juga menyarankan seseorang harus rutin berolahraga agar bisa mempertahankan kualitas hidup dan meningkatkan produktivitas.

Bagi seorang atlet, aturan dan pantangan dalam olahraga pasti sudah hafal betul di luar kepala. Namun, berbeda dengan masyarakat awam yang menganggap olahraga hanya bagian dari aktivitas bukan sebuah profesi. Bukannya mendapat manfaat penting dari olahraga, mereka malah mendapat cidera akibat kelalaian.

Untuk mendapatkan manfaat olahraga jangan lupakan 6 aktivitas berikut ini;

1. Melakukan Pemanasan

Untuk mendapatkan performa tubuh yang maksimal ketika berolahraga, kita harus melakukan pemanasan. Pemanasan tak hanya mencegah resiko cidera tapi juga memperlancar peredaran darah dan membuat tubuh lebih elastis.

2. Melakukan Pendinginan Usai Olahraga

Apa pun jenis olahraga yg Anda lakukan, sebaiknya hindari langsung duduk santai tanpa pendinginan pasca berolahraga. Dengan melakukan pendinginan, penumpukan asam laktat paska latihan akan berkurang.

Dengan pendinginan, kita akan menurunkan frekuensi denyut jantung dan tekanan darah secara lebih bertahap. Hal ini membantu Anda mendapatkan kembali kondisi tubuh yang maksimal setalah berolahraga

3. Mengganti Cairan

Minum air selama olahraga sama pentingnya dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi setelah olahraga. Beberapa contoh asupan minuman yang tepat untuk dikonsumsi setelah olahraga selain air putih adalah minuman isotonik, Susu Coklat, yogurt, dan jus buah.

4. Beri Jeda Makan Berat Sebelum dan Sesudah Olahraga

Makan sebelum berolahraga berguna untuk menyediakan energi untuk tubuh, namun langsung beraktivitas tepat setelah makan justru tidak baik. Disarankan makan satu jam sebelum latihan sehingga saat olahraga Anda memiliki energi yang cukup.

Begitu juga makan sesudah olahraga. Beri jeda 30-60 menit. Makan setelah olahraga berguna untuk mengembalikan apa yang telah hilang dari tubuh Anda, dan menyiapkan kembali bahan baku untuk proses pemulihan dan penyembuhan.

5. Mandi

Setelah istirahat beberapa saat, mandilah dengan air hangat selama 3-4 menit lalu kemudian dibilas dengan air dingin selama 1 menit. Air hangat akan mendorong pembuluh darah untuk diperluas sedangkan air dingin membuatnya kontraksi atau mengecil kembali. Kondisi ini akan mempercepat aliran darah.

Saat mandi jangan lupa untuk mencuci wajah dengan sabun muka cair yang sesuai dengan masalah kulit Anda. Untuk masalah minyak berlebih, jerawat dan kulit kusam, Anda bisa coba menggunakan sabun muka cari, Liquid Facial Foam dari NIVEA MEN.

Liquid Facial Foam memiliki manfaat yang lebih baik untuk kulit wajah dibandingkan facial foam biasa. Karena bentuknya yang cair maka bisa lebih mudah masuk sampai ke lapisan pori-pori terdalam untuk mengangkat minyak berlebih dan kotoran.

NIVEA MEN dengan Liquid Facial Foam memiliki 3 varian produk untuk mengatasi berbagai macam masalah kulit wajah. NIVEA MEN Acne Protect, Oil Attack Plus Bright dan NIVEA MEN Max Bright.

NIVEA MEN Acne Protect berkhasiat untuk membuat kulit wajah dan pori-pori bersih dari minyak serta bakteri penyebab jerawat. Kandungannya tidak membuat kulit menjadi kering. NIVEA MEN Oil Attack Plus Bright mampu membuat kulit wajah dan pori-pori bersih dari minyak berlebih dan kotoran tanpa membuat kulit kering. Selain itu, kulit juga akan erasa dingin dan segar seketika.

Sementara itu NIVEA MEN Max Bright untuk pria dengan masalah wajah kusam dan berminyak. Max Bright bisa mencerahkan kulit wajah dari dalam sehingga wajah tampak lebih cerah dalam 1 kali cuci muka.

Karena wajah pria sering terkena paparan sinar matahari, debu, asap kendaraan, minyak berlebih, keringat dan bau badan maka penting sekali dalam hal ini NIVEA MEN membantu mengatasi masalah kulit tersebut, sehingga kita menjadi lebih percaya diri dan fokus terhadap impian kita masing-masing.

6. Cukup Tidur

Tubuh kita memulihkan diri dan membangun kembali saat kita tidur. Istirahat cukup itu penting. Upayakan untuk tidur nyenyak sehabis olahraga agar otot-otot yang berlatih keras itu pulih kembali. Selamat Mencoba!